科普:早餐的重要性!一定要记得吃早餐哦!
早餐距离前一晚餐的时间最长,一般在12小时以上,体内储存的糖原已经消耗殆尽,应及时补充,以免出现血糖过低。血糖浓度低于正常值会出现饥饿感,大脑的兴奋性随之降低,反应迟钝,注意力不能集中。所以,不吃早餐,或者早餐的质和量不够,容易引起能量和营养素的不足,降低上午工作、学习的效率。早餐是人一天最重要的一餐,只有早餐摄取了足够的能量人才能在一整天保持一个较好的状态,尤其是碳水化合物的摄取,他能最快的转化为能量被人体利用,尤其是学生,快速转化成为ATP后能被大脑利用。
营养学家认为早餐是重要的一餐,对人的健康十分重要,因为它提供了展开一天所需的能量。不食早餐会令人更易肥胖,因为:
①身体感觉较饥饿,以后的食量会增加
②能量不足,降低了新陈代谢率,继以令脂肪更易积聚
③人体会习惯储存脂肪以消耗空腹时的热量
④不少研究长生术的人认为早餐应该吃得最多、最丰富。
中国有句古话说的好啊“民以食为天”,可见这个吃的重要性,中国又有句古话说的好啊“早餐要吃的像皇帝,中餐吃的像平民,晚餐吃的像流浪汉”,可见这个早餐的重要性,物博的中国,每个地方的早餐文化是不一样的,前段时间热播的纪录片《舌尖上的中国》看的我是口水直流,按捺不住内心小小的激动整理出——舌尖上的中国早餐,供各位看官欣赏~~~