主题：推荐的最健康的作息时间表

推荐的最健康的作息时间表
（1）7:30：起床。

（2）7:30―8:00：在早饭之前刷牙。

（3）8:00―8:30：吃早饭。

（4）8:30―9:00：避免运动。

（5）9:30：开始一天中最困难的工作。

（6）10:30：让眼睛离开屏幕休息一下。

（7）11:00：吃点水果。

（8）13:00：在面包上加一些豆类蔬菜。

（9）4:30―15:30：午休会儿。

（10）16:00：喝杯酸奶。

（11）17:00―19:00：锻炼身体。

（12）19:30：晚餐少吃点。

（13）21:45：看会电视。

（14）23:00：洗个热水澡。

（15）23:30：上床睡觉。

任何试图更改生物钟的行为，都将给身体留下莫名其妙的疾病，20、30年之后再后悔，已经来不及了。

一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。

二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。

三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。

四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。

五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。

六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在６点半前，养生者在７点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。

七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

伤不起 坚持不了

对我而言太恐怖了

坚持不了啊

真假啊，这作息健康吗？睡太晚了吧，应该晚上10:00-10:30入睡比较健康吧，因为入睡后要半小时才进入到熟睡。也就是说23:00进入熟睡。这样才能跟2楼的时间相匹配。

天天带着熊猫眼...

楼主你确定这是专家推荐的么

 晚上11点熟睡就要再十点半上床

睡觉有点晚